Remise en forme avec la boxe fitness

Fatiguée de la course à pied, du spinning, de la danse du ventre ou de la Zumba ? Vous aimeriez essayer quelque chosed\’orienté vers l\’action qui fasse travailler tout votre corps et qui permette d\’évacuer l\’agressivité accumulée dans votre vie active ? [La boxe est l\’un des meilleurs sports et l\’un des plus exigeants. Il ne s\’agit pas de faire preuve d\’agressivité, mais de combiner force, technique dynamique et vitesse. Elle est bonne pour renforcer la santé et la confiance en soiet pour renforcer tout le corps
Un sac de boxe

ou

une paire de boxe
etdes gants de boxe
sont une bonne idée. Ces paires de boxe sont plus petites que les sacs et prennent moins de place dans la « salle de sport à domicile ». Elles conviennent aux exercices de conditionnement et à l\’entraînement des mouvements oculaires, des réflexes, de la vitesse et de la coordination des mouvements tels que les coups de poing. Le matériau est du cuir véritable ou synthétique. L\’intérieur est constitué de coussins d\’air. Il est gonflé à l\’aide d\’une pompe munie d\’une aiguille en forme de boule

.

Cependant, nous vous recommandons de vous inspirer de quelquesleçons de boxe de conditionnementpour commencer ! Nous vous recommandons de consulter un expert.

Comment procéder

Les cours de boxe de mise en condition sont basés sur les techniques de base de la boxe. Les cours de boxe de préparation sont basés sur les techniques de base de la boxe
– toujours s\’échauffer d\’abord avec des exercices d\’aérobic – s\’échauffer, c\’est important pour préparer les muscles à l\’entraînement proprement dit
– ensuite pratiquer les techniques de boxe – mouvements des jambes, coups de poing, défense, combat contre des adversaires imaginaires (shadowing), respiration correcte . Travail en binôme – combinaisons de coups de poing et de défense, prévision de la distance, déplacement latéral des jambes
– – Renforcement de l\’ensemble du corps– Entraînement au poids du corps (pompes, pompes, flexions, redressements assis, flexions anglaises) [35 Conditionnement – saut à la corde, coups de poing avec des poids légers, shadowing
– Matchs contrôlés inclus à la fin – sparring, entraînement en circuit de boxe, entraînement avec des sacs de boxe
– Étirements à la fin nécessaire Étirements

L\’entraînement est généralement structuré de manière à répondre aux besoins des débutants et des combattants avancés (qui peuvent progressivement passer à un entraînement plus difficile).
Alors, avez-vous le courage de le faire ?